Bieganie odchudza nie tylko brzuch, lecz także pozostałe partie . Godzinny trening to nawet 900 kalorii mniej. Wyobraźmy sobie, że udaje nam się biegać regularnie. Dzięki systematycznym treningom możemy spalić nawet cztery kilogramy w ciągu miesiąca. Oczywiście, aby bieganie odchudzało brzuch musimy pamiętać o pilnowaniu zdrowej 1 szkl płatków owsianych. 2 łyżki miodu. Banany zmiażdż na puree np. przy pomocy widelca. Następnie wymieszaj je z pozostałymi składnikami i z gotowej masy formuj w dłoniach kuleczki. Dodatkowo: ok 3/4 szkl wiórków kokosowych. Gotowe kuleczki obtaczaj w wiórkach kokosowych i już. Sugestie: Do masy na trufle możesz dodać ulubione Oto kilka ćwiczeń, które możesz wykonywać z kółkiem: Mostek w pozycji leżącej - połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach i trzymaj kółko między palcami stóp. Unieś biodra, trzymając kółko jak najbliżej brzucha, a następnie powoli opuść je z powrotem na podłogę. Unoszenie nóg w pozycji leżącej - połóż się na BudujMase.pl » Atlas ćwiczeń » Ćwiczenia na brzuch. Mięśnie skośne brzucha – najlepsze ćwiczenia na skosy brzucha. Plank – deska bokiem (side plank) Plank – deska przodem. Martwy ciąg. Spięcia brzucha leżąc. Janda sit up – brzuszki z gumą oporową. Zginanie tułowia na bok na ławce rzymskiej. Świeca na ławce ujemnej. W niestrawności dobrze sprawdza się banan. Zawiera on składniki, które regulują pracę jelit. Może pomóc zarówno w biegunce, jak i zaparciach. Na dodatek to bogate źródło prebiotyków, czyli pożywki dla bakterii probiotycznych. Banan zobojętnia też kwas solny w żołądku i chroni jego ściany przed podrażnieniem. AZARIO Londyn czerwona wiśnia na czarnym tle stal chirurgiczna 316L 14 poziomów banan brzuch bar biżuteria : Amazon.pl: Moda Dieta na dobry sen; Dieta na dobry wzrok; Dieta na menopauzę; Dieta na pamięć i koncentrację; Dieta na zimę; Dieta na cellulit; Dieta na ładną cerę; Produkty żywnościowe. Oleje i tłuszcze; Zboża - właściwości pszenicy, jęczmienia, owsa, żyta i innych zbóż; Mięso - kaloryczność, wpływ jedzenia mięsa na zdrowie, wartości omIhZC. Unikaj jedzenia, które zakleja układ pokarmowy, odkryj produkty, które wyleczą raz na zawsze Twoje problemy z trawieniem. Katarzyna Gurbacka-Dyplomowany dietetyk i promotor zdrowego odżywiania Autor-bestsellera- odchudzającej książki kucharskiej Sekrety Odchudzania [dropcap]P[/dropcap]roblemy z wypróżnianiem i trawieniem są jednym z najczęściej poruszanych tematów przez moich klientów. Wiele osób chce wiedzieć więcej, co robić. Widać jaki to wielki problem i jak trudno się z nim uporać. Ten artykuł jest dla Ciebie, jeśli masz jakiekolwiek problemy z jelitami, układem pokarmowym, problemami z trawieniem: zaparcia, biegunki, niestrawności, wzdęcia, bolesne oddawanie kału, nieregularne wypróżnianie. W jelitach może zalegać od 2 do nawet 15 kilogramów jedzenia! W ciągu ostatnich kilku lat do perfekcji opanowałam własny rytm wypróżnień. Mój sposób działa także na moich znajomych, rodzinę i wielu klientów, którzy zdecydowali się go zastosować. Efektem dodatkowym jest to, że wiele osób zaczyna też tracić tkankę tłuszczową jedząc w sposób, który za chwilę pokarzę! Proszę pamiętaj, że nie jestem lekarzem, ale metoda, którą polecam sprawdziła się na mnie i na moich znajomych, którzy wypróbowali mój plan. Pierwszy krok w leczeniu problemów z trawieniem : Po pierwsze, należy ustalić, czy masz jakieś alergie lub nietolerancje pokarmowe. U wielu osób jedzenie produktów z pszenicy, soi, mleka może powodować wzdęcia, nadmierne gazy, bóle brzucha, niestrawność, biegunki… Pierwszym „uzdrowicielem” są niektóre rodzaje napojów mlecznych, numer 1 to KEFIR. Ma on niezwykle silne działanie ponieważ zawiera unikalne probiotyki (nigdzie indziej nie spotykane), które pomagają usunąć powstałe zaburzenia i przywrócić równowagę w jelitach. Kefir jest też w 99% wolny od laktozy, która bardzo często powoduje wzdęcia i bóle brzucha. Szczególnie u osób po 40-ce. Za kefirem przemawia jeszcze jeden plus, jest on jednym z najbardziej (nawet bardziej niż jogurt) przyswajalnych produktów mlecznych. Mogą go pić także małe dzieci. Przeczytaj mój artykuł, na temat tego, dlaczego kefir jest 5 razy lepszy od jogurtu, a jeśli jogurt to jaki należy kupować. Ogromne problemy z wypróżnianiem, wzdęcia, gazy, niestrawność może powodować gluten. Oto prosty test, który każdy może zastosować w domu, aby przekonać się, czy problemy jelitowe powoduje gluten. Przez 2-3 tygodnie należy unikać spożywania produktów zawierających ten składnik. Nie można wówczas jeść zwykłego chleba, makaronów, zboża, paluszków, krakersów, rogalików, drożdżówek). Przeczytaj, dlaczego od takiego jedzenia możesz się rozchorować. W końcu, co pewnie jest oczywiste, należy unikać śmieciowego jedzenia, przeładowanego cukrem, tłuszczami trans, chemią, słodzikami. Te wszystkie składniki zatykają układ pokarmowy i powodują duże problemy z trawieniem i inne stany chorobowe układu pokarmowego. Te 3 grupy produktów, należy wyeliminować, bo mogą być przyczyną zapalenia i innych problemów z trawieniem. Pora na uzdrowienie układu pokarmowego i przywrócenie normalnego rytmu wypróżniania… Drugi krok- to jedzenie, które leczy i przywraca równowagę układu pokarmowego: Dla wielu być może wyda się to oczywiste, ale często takie „oczywistości” są trudne do zastosowania. Trudno w to uwierzyć, ale SUPERMENEM jedzenia są produkty poddane fermentacji, czyli wszystkie kiszonki. To jedyne produkty na świecie, które zawierają tak dużą liczbę aktywnych bakterii probiotycznych. Nie mają ich nawet najlepsze suplementy w tabletkach! Wiele problemów z trawieniem i jelitami spowodowanych jest brakiem równowagi pomiędzy szkodliwymi bakteriami, a tymi dobrymi. Jeśli więcej mamy tych złych bakterii powstają zapalenia, bóle brzucha, wzdęcia. Miałam chyba z 5-7 moich koleżanek, które zastosowały mój plan jedzenia, który znajduje się poniżej, a przewlekłe zaparcia, twarde i bolesne stolce zniknęły w ciągu tygodnia. Ważne, jest też to, aby korzystać z różnych źródeł tych bakterii probiotycznych, bo każdy rodzaj jedzenia zawiera różne szczepy dobrych bakterii. Chociaż od jakiś 13 lat jem zdrowo, to w ciągu kilku ostatnich miesięcy chyba z 6-ciu bardziej skupiłam się na właściwościach jedzenia bogatego w probiotyki. Jadłam je kilka razy dziennie, co zadziałało fenomenalnie nie tylko na mój układ pokarmowy, ale także na skórę, szczególnie na twarzy, oraz na sylwetkę. Oczywiście jadłam wcześniej kiszoną kapustę (zwykle w piątki), ale już kefir piłam raz czy dwa na miesiąc. Na szczęście zmieniłam te słabe nawyki, a mój system trawienny działa teraz jak maszyna!. Poza tym to jedzenie jest pyszne… Mój osobisty Plan „ANTY ZAPARCIOWY” RANO (ZARAZ PO PRZEBUDZENIU) 1 szklanka ciepłej wody z sokiem z cytryny ( tu jest przepis i wyjaśnien ie dlaczego tak dobrze to działa ) chwilę później, filiżanka czarnej kawy (bez mleka, może być z odrobiną naturalnego miodu), jeśli ktoś nie pije kawy, może być zielona lub biała herbata. ŚNIADANIE Omlet z 2 jajek 1 kromka pieczywa żytniego na zakwasie 3 kiszone ogórki II ŚNIADANIE 1 szklanka koktajlu ( kefir naturalny+owoce:maliny, jagody, truskawki) Kefir jest idealnym jedzeniem na chory układ pokarmowy. Zawiera więcej dobrych szczepów bakterii niż jogurt. W jednym kubeczku znajduje się od 5-70 mld dobrych bakterii. Liczba ta zależy od marki kefiru. Im bardziej naturalny i lepszy, tym bakterii jest więcej. Kefir jest też napojem „długowieczności”.Mieszkańcy Kaukazu piją go codzienne i żyją po 100 lat! OBIAD Kawałek chudego mięsa, może być pieczony kurczak Trochę gotowanych warzyw, porcja wielkości dłoni (kalafior, marchew, brokuł) Porcja surówki z kiszonych warzyw (może być kapusta, marchew, kiszony kalafior czy brokuły) co drugi dzień zielona sałata z oliwą z oliwek. Staram się aby obiad był ubogi w węglowodany. Jem go zazwyczaj około 16-17 i nie potrzebuję już tak dużo energii. Zauważyłam, że taki zestaw pozwala mi utrzymać szczupłą figurę. Tak przygotowany posiłek, nie powoduje skoków insuliny, a brak produktów bogatych w gluten dobrze działa na cały układ trawienny. PODWIECZOREK Duże jabłko NOCNA PRZEKĄSKA Kilka orzechów włoskich. Mogą być migdały lub orzechy brazylijskie W ciągu dnia należy wypić około, 2,5 litra wody. Jesienią i zimą może to być ciepła wodaq z dodatkiem soku z cytryny. Taki jest mój plan żywieniowy, ułatwiający wypróżnianie. Działa na wszystkich moich znajomych i przyjaciół. Jeśli masz jakiekolwiek problemy z wypróżnianiem, masz gazy, wzdęty i napuchnięty brzuch możesz wypróbować mój sposób. Przeczytaj też: 3 sposoby, aby kawa stała sie idealnym spalaczem tłuszczu Co zrobić gdy dopadnie Cię ochota na słodkie 17 produktów opóźniających starzenie Dołączył: 2008-02-29 Miasto: Wyspa Niktmnietamniezna Liczba postów: 760 21 kwietnia 2008, 10:53 Witam, czy znacie dobre i szybkie sposoby na pozbycie sie biegunki? Prosze o porady Pozdrawiam halwaya 21 kwietnia 2008, 10:57 Dołączył: 2008-02-29 Miasto: Wyspa Niktmnietamniezna Liczba postów: 760 21 kwietnia 2008, 11:00 dzieki za link ale ja wszystko wyczytalam z internetu Pytam sie Was bo chce naprawde domowe i sprawdzone metody :) radpis 21 kwietnia 2008, 11:03 Ja mam sprawdzony, kiedy we wrześniu miłem urodziny a to rok temu było to kolega dał mi surową kawę(mieloną) abym zjadł, na początku myślałem że głupi czy co ale mówił że przejdzie i fakt przeszło, zjadłem dwie łyżeczki i popiłem wodą i pomogło! serio:) marlak 21 kwietnia 2008, 11:09 coca cola i słone paluszki.... to pani pediatra kazała podawać mojemu synowi jak miał jakies 5 lat... bylam w szoku, myślałam, ze sie wygłupia, a ona poważnie... wiec podawałam... przeszło :)))) Do dziś sama to stosuję :) Dołączył: 2007-09-01 Miasto: Warszawa Liczba postów: 203 21 kwietnia 2008, 11:10 suszone jagody zalac wrzatkiem i kiedy ostygnie wypic anowi1980r 21 kwietnia 2008, 11:22 rozgotowana marchew na wodzie,kleik ryżowy na wodzie... Dołączył: 2008-02-08 Miasto: Poznań Liczba postów: 617 21 kwietnia 2008, 11:57 banan i coca cola pediatra zalecił mojemu synkowi przy biegunce przeszło od ręki lunastar 21 kwietnia 2008, 12:25 wlasnie, banany i coca cola lub kawa (ponoc kofeina blokuje rozstroje zoladka).rowniez cieple mleko i sok z jagod. 19Justyna87 21 kwietnia 2008, 12:54 Stoperan to najlepszy lek na biegunkę Najlepsza odpowiedź Angelikaa odpowiedział(a) o 13:19: Zemdlejesz, umrzesz, zmartwychwstaniesz, założyć własną firmę produkującą banany o smaku coli i cole o smaku bananowym :D Odpowiedzi Cole wysiusiasz a banan wyjdzie ci tylem w ksztalcie czarnego kloca? Sayu-n odpowiedział(a) o 13:17 Natychmiastowa śmierć. [*] Angie_^ odpowiedział(a) o 13:17 żadne tak mi się wydaje chyba ze żołądek bd Cie boleć ja niemam zwyczaju zapijać bananów colą więc nie wiem, ale wątpie żeby coś się stało. blocked odpowiedział(a) o 13:18 Zależy Jeśli masz mocny żełądek to nic Ci nie będzie A jeśli wrażliwy to możesz dostać rozwolnienia lec do apteki po stoperan ;P może boleć cie brzuch. i tyle blocked odpowiedział(a) o 10:10 O cześć ludziom z przeszłości, 2019 :) Prawdopodobnie się zrzygasz. Tak samo jest po bananie i Sprite. angelika spoko jestes hehe pozdro bedziesz miała moze naj Uważasz, że ktoś się myli? lub Hejka naklejka jestem chora (chyba) i mam ochotę na rosołek i mnie brzuch boli przed chwilą był u nas dziadek i jutro ma urodziny WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO! (chociaż nie wiem czy dziadek się cieszy) moja mama wróciła z warsztatów i jest zmęczona ja też jestem zmęczona ale jestem po prostu osłabiona i zaraz zjem banana i wypiję coca cole oczywiście nie wszystko na raz bo jak zjem i wypiję wszystko na raz to wszystko mi wybuchnie w buzi bo banan i cola to nie jest dobre połączenie a zresztą sama byłam takiego czegoś ofiarą! błeee... nie próbujcie jeść banana i popijać colą Oki pa fot. Adobe Stock Biegunka jest objawem zapalenia żołądkowo-jelitowego i rozpoznaje się ją, gdy dochodzi do zwiększenia częstości wypróżnień oraz ilości wydalanego stolca. Przyczyną biegunek zakaźnych są najczęściej wirusy (zwłaszcza rotawirusy), bakterie, rzadziej pierwotniaki i grzyby chorobotwórcze. Na skróty: Co to jest biegunka? Przyczyny biegunki Biegunka wywołana wirusami Biegunka wywołana bakteriami Biegunka u dzieci Metody leczenia biegunki Co to jest biegunka? Biegunka, potocznie nazywana rozwolnieniem, to jedna z częstszych przypadłości zdrowotnych. Biegunka polega na oddawaniu zbyt luźnego stolca (półpłynnego lub płynnego) z większą częstotliwością niż zwykle, czyli trzy razy na dobę lub częściej. Biegunkę można podzielić na: ostrą - trwa do 2 tygodni, zwykle zakaźna, leczy się ją objawowo, przewlekłą - trwającą dłużej niż 3-4 tygodnie, może doprowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych, jak zaburzenia odżywiania i niedobory składników odżywczych. Przyczyny biegunki Biegunka może być wywołana: wirusami - np. poprzez spożycie skażonych produktów lub wody, bakteriami - najczęstszą infekcją tego typu jest zakażenie pałeczkami Salmonelli (objawy zakażenia Salmonellą), bakterie stoją też za tzw. biegunką podróżnych, grzybami, pasożytami jelitowymi, lekami - antybiotykami, lekami przeczyszczającymi, na serce, hormonami. Niektórzy ludzie na silny stres reagują rozwolnieniem i bólem brzucha. Biegunka potrafi towarzyszyć też przy różnych chorobach, np. przy zapaleniu trzustki, chorobą Leśniowskiego-Crohna. Biegunka wywołana wirusami Najczęściej winne są rotawirusy, norowirusy, adenowirusy i astrowirusy. Tego typu biegunka często nazywana jest przez cjorych grypą żołądkową. Charakterystyczne są: wodnisty solec, ból brzucha, wymioty (mogą, ale nie muszą się pojawić). Tego typu biegunkę zwykle leczy się objawowo (leczenie biegunki infekcyjnej) Jeśli jednak dolegliwośći nie mijają po 2-3 dniach albo nasilają się, warto zgłosić się do lekarza (kiedy z biegunką do lekarza). Biegunka wywołana bakteriami Przyczynami biegunek bakteryjnych są zwykle szczepy Salmonella, Shigella, a także Campylobacter jejuni, Yersinia enterocolitica. Do zakażenia zwykle dochodzi poprzez jedzenie. Ta postać zapalenia jelit cechuje się cięższym przebiegiem. Biegunce bakteryjnej mogą towarzyszyć takie objawy: wysoka gorączka, krew i ropna wydzielina w kale, osłabienie, ból brzucha, nudności i wymioty. Jeśli biegunka pojawia się w trakcie podróży lub do 10 dni po powrocie, mówimy o biegunce podróżnych. Najczęstszą przyczyną tego schorzenia są bakterie, zwłaszcza Escherichia coli, lub mieszane infekcje bakteryjno-wirusowe. Biegunka u dzieci U dzieci do 5. roku życia najczęstszą przyczyną biegunek są rotawirusy. Dziecko oddaje wodniste stolce z obecnością śluzu, ma wymioty i gorączkę zwykle do 38°C. Niekiedy obserwuje się katar i kaszel. Choroba trwa zwykle od 4 do 10 dni. Wyjątkowo rzadko przedłuża się do kilku tygodni. Ważne, aby wiedzieć, co robić, gdy pojawi się biegunka u nimowląt. Istotne jest wtedy nawadnianie dziecka i podawanie mu lekkostrawnych produktów. W domu jako pierwsze choruje dziecko, a następnie pozostali członkowie rodziny. Charakterystyczne jest to, że objawy u kolejnych osób pojawiają się w odstępie kilku dni. Nie wszyscy chorują jednakowo i nie zawsze są obecne wszystkie objawy. U niektórych osób mogą występować tylko nudności lub wymioty, inni mają wyłącznie biegunkę. Metody leczenia biegunki Nawadnianie Podstawą leczenia wszystkich postaci biegunek jest doustne nawadnianie. W tym celu stosuje się takie preparaty jak: Orsalit, Gastrolit, Saltoral, Hipp Ors 200 itd., w większości dostępne w aptece bez recepty. Dzięki tym lekom uzupełniane są płyny oraz elektrolity i nie dochodzi do odwodnienia organizmu, na które szczególnie narażone są małe dzieci oraz osoby starsze. W przypadku wymiotów należy pić płyn małymi łykami, a dziecku podawać płyny co chwilę, po małej łyżeczce. Preparaty mają różny smak i niekiedy warto jest zmienić lek na taki, który będzie chętniej wypijany przez malucha. Dieta Właściwa dieta lekkostrawna ma istotne znaczenie. Aktualnie nie zaleca się, zwłaszcza u dzieci, powstrzymywania się od przyjmowania pokarmów. Niemowlęta karmione naturalnie powinny być przystawiane bardzo często do piersi, natomiast dzieciom karmionym sztucznie nie zmienia się dotychczasowego preparatu mlekozastępczego. Starszym dzieciom i dorosłym, po ustaniu nasilonych wymiotów, można zaproponować słone paluszki, które zmniejszą nudności, banana, kisiel czy jogurt. Korzystnie wpływa też zupa z dużą ilością marchwi i ryżu, ugotowana na piersi kurczaka, czy mus jabłkowy. Istotne, by spożywać częściej, ale jednorazowo bardzo małe porcje. Ważniejsze jednak od jedzenia pokarmów stałych jest uzupełnianie płynów i w początkowym okresie choroby należy się na tym skupić. Probiotyki Zastosowanie probiotyków, czyli preparatów sprzyjających odbudowie naturalnej flory jelitowej, skraca czas biegunki. Istnieje duża dostępność probiotyków, np. Dicoflor, Trilac plus, Osłonik max, Osłonka baby, Enterol 250. Udokumentowane działanie skracające czas biegunki mają szczepy: Lactobacillus rhamnosus lub Saccharomyces boulardii zawarte w tych preparatach. Środki farmakologiczne na biegunkę Doustne nawadnianie, odpowiednia dieta, probiotyki to filary prawidłowego leczenia biegunki. Chemiczne leki przeciwwymiotne nie są zalecane rutynowo, a antybiotyki stosuje się bardzo rzadko, w przypadku ewidentnej biegunki bakteryjnej. W celu zmniejszenia dolegliwości pacjenta stosuje się leki objawowe takie jak: drotaweryna, loperamid, leki homeopatyczne. Część lekarzy stosuje preparaty o działaniu powlekającym błonę śluzowa jelit, np. Smecta lub Tasectan. Ostatnie wymienione łagodzą bóle brzucha, zmniejszają częstość wypróżnień, choć nie zawsze ich smak jest akceptowany przez pacjenta. Drotaweryna, np. No-Spa, zmniejsza skurczowe bóle brzucha. Niestety niektórzy pacjenci zgłaszają objawy niepożądane, takie jak: bóle i zawroty głowy, kołatania serca, spadki ciśnienia tętniczego. Loperamid hamuje perystaltykę jelit i zmniejsza częstość wypróżnień, ale nie wpływa na regenerację śluzówki jelit ani nie eliminuje patologicznych mikroorganizmów czy pamiętać, że biegunka jest mechanizmem obronnym organizmu mającym na celu usunięcie substancji szkodliwych, stąd blokowanie tego procesu nie zawsze jest właściwe. Stosowanie loperamidu bez konsultacji z lekarzem powinno się ograniczać do sytuacji konieczności opuszczenia domu czy podróży. Loperamid nie powinien być stosowany u dzieci w przypadku gorączki czy krwistych stolców. Leki homeopatyczne na biegunkę Leczenie zapaleń żołądka i jelit lekami homeopatycznymi jest korzystne z wielu względów. Leki te są skuteczne i mogą zastępować preparaty chemiczne, zwłaszcza w przypadku ich nietolerancji. W trakcie leczenia nie pojawiają się działania niepożądane. Istnieje łatwość przyjmowania preparatów (pod język lub u małych dzieci po rozpuszczeniu w małej ilości wody) i nie ma ryzyka utraty leku w przypadku wymiotów czy biegunki. Leki homeopatyczne są chętnie przyjmowane przez dzieci, czyli grupę pacjentów, która niekiedy nie tylko odmawia połknięcia lekarstwa, ale nierzadko reaguje odruchami wymiotnymi na smak czy zapach niektórych leków. Konsultacja: lek. med. Sylwia Michalak. Treść artykułu została pierwotnie opublikowana Więcej o problemach żołądkowo-jelitowych:Kiedy biegunka może zagrażać zdrowiu?Domowe sposoby na biegunkęSposoby na 4 typy biegunki u dzieciCo jeść podczas grypy żołądkowej? Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!

banan i cola na brzuch